Zumba – Emagreça Dançando

Emagreça Dançando Zumba

A Zumba é uma forma divertida de emagrecer dançando, é uma ótima opção e ao mesmo tempo eficiente para perder peso.

No entanto, ela é praticada tanto por diversão e hobbie como sendo um estilo de dança, como também é considerada uma atividade fitness.

Sendo assim, nela são trabalhadas diversas partes do corpo como os quadris, os músculos, as coxas e os glúteos.

Portanto, saiba agora mesmo como a zumba pode te ajudar neste processo de emagrecimento.

Então, aproveite e curta nossa Fanpage.

Veja o que temos sobre Zumba

Emagreça Dançando Zumba

como emagrecer rapido e facil

Quem não quer emagrecer de uma forma divertida e saudável? Esse é o sonho de todo mundo, não é mesmo?

Assim, se aproveitarmos que nós, brasileiros, já temos ritmo como parte da nossa cultura, por que não aproveitarmos isso com a zumba?

Sendo assim, as academias já estão apostando alto nessa nova modalidade de dança e as aulas de zumba fitness já estão entre as mais procuradas.

Então, vamos entender o que é a dança e como ela melhora a nossa saúde física e mental, além de promover o emagrecimento.

O Que É Zumba

Primeiramente, a dança é um exercício aeróbico que mistura vários ritmos de danças latinas, como merengue, salsa, mambo e também incorpora o hip-hop, o samba, o axé e o que mais a imaginação permitir.

Entretanto, cada vez mais, ela se torna mais conhecida pelo mundo todo.

Sendo assim, em menos de 10 anos, esse exercício conseguiu muitos instrutores que são licenciados, milhares de academias e milhões de praticantes em diversos países.

Assim, conseguiu o título de “maior academia fitness mundial”

Como Surgiu A Zumba

Um dia Alberto Perez (Beto), se esqueceu da música para sua aula de aeróbica e teve que improvisar com músicas latinas que tinha em cassetes em seu carro.

No entanto, a aula foi muito bem e todos amaram, então ele criou esta modalidade que virou febre no mundo todo.

Assim, Beto ficou muito famoso e até a cantora Shakira contratou-o para coreografar seu álbum.

Entretanto, depois disso ele nunca mais parou e em 2001 foi criado o Zumba Fitness, que até hoje continua firme e forte nas cabeças das mulheres.

Por Que A Zumba Emagrece

Antes de tudo, precisamos ter em mente que para fazer as aulas de zumba não precisamos saber dançar.

Portanto, o objetivo da zumba não é esse. Sendo assim, apenas seguindo os passos do professor já é suficiente para queimar as calorias.

Assim, em aulas intensas você pode perder até 1000 calorias por hora!

As técnicas da dança são: a diversão, a dinâmica e a eficácia em perder peso rápido, com poucos meses de dança você já pode perceber alguma diferença.

O zumba é o exercício completo que trabalha o corpo todo fortalecendo os músculos dos glúteos, das pernas e braços, das costas e do abdômen, fortalece o coração e alivia o estresse e a ansiedade.

É o exercício perfeito para quem deseja emagrecer, pois tonifica os músculos e acelera o metabolismo.

Zumba Vs Exercícios Aeróbicos

Zumba

Fortalece todo o seu corpo e aumenta a saúde do coração. Pode perder até 1000 calorias por hora.

Musculação

Fortalecimento e aumento dos músculos. Pode perder até 400 calorias por hora.

Hidroginástica

Fortalecimento dos músculos e prevenção de lesões. Pode perder até 360 calorias por hora.

Corrida


Fortalecimento das pernas, tonificação do coração e pulmão. Pode perder de 300 a 900 calorias por hora.

Como São As Aulas De Zumba

A zumba trabalha com a energia positiva e a diversão.

Não sabe dançar e errou os passos? Não importa.

O mais importante á a interação com o grupo e a superação para aprender os passos e com isso sua autoestima vai lá pra cima.

As aulas possuem um clima de leveza e diversão e com isso as pessoas se soltam mais e se libertam da ansiedade do dia a dia, permitindo trabalhar o estresse e a ansiedade também.

Outro detalhe que a dança proporciona, é que as pessoas geralmente procuram esse tipo de exercício com o objetivo de emagrecer, mas ao longo do tempo percebem que a sensualidade aflorou, aumentando a autoestima.

Os ritmos “calientes” das músicas latinas influenciam muito. São músicas que falam de amor, paixão, sexo.

A melhora das condições cardiorrespiratórias é notável, mas o condicionamento motor e as percepções espaciais também se destacam.

Como os movimentos são intercalados em várias velocidades, o reflexo e o equilíbrio melhoram.

Motivos Para Dançar

Facilidade

Você não precisa ser um profissional, basta ter disposição.

Interação

A zumba pode ser praticada individualmente, com coreografias preparadas e também pode ser praticada em grupos, que é uma forma bem mais divertida e amistosa.

Diversão

Nada melhor do que praticar exercícios e se divertir, pois as aulas misturam tudo isso.

Calorias

É um dos exercícios aeróbicos que mais queima calorias, efetivamente.

Alto-astral

A maioria das músicas das aulas é latina, por isso são contagiantes.

Toxinas

Ajudam na retenção de líquidos e na eliminação das toxinas do corpo através do suor.

Metabolismo

O metabolismo é aumentado e o gasto calórico é grande, pois a zumba é uma mistura de dança e ginástica.

Músculos

Mexe com todos os músculos do corpo, mas principalmente com os músculos das coxas, do bumbum e da barriga.

Coração

Com a movimentação intensa e o aumento intenso das batidas, o coração acaba levando mais sangue para o corpo todo.

Flexibilidade

Inclui exercícios de alongamento, facilitando a melhora na flexibilidade.

Equilíbrio

Com a troca de passos constantes, os giros e os saltos, o equilíbrio é trabalhado todo o tempo, ajudando a controlar também os movimentos.

Estresse

A dança, as músicas e o clima ajudam a liberar a ansiedade e a diminuir o estresse diário.

Memória

Como as aulas são baseadas em coreografias, a zumba ajuda no melhoramento da memória e da concentração.

Humor

Com a liberação dos hormônios o nosso humor melhora junto com a sensação de bem-estar.

Não podemos esquecer que antes de iniciarmos as aulas de dança devemos buscar a ajuda de um profissional responsável que possa nos auxiliar nos exercícios.

Outra dica para ajudar no emagrecimento é aliar a dança com uma dieta saudável, também indicada por um especialista, além da ingestão de, no mínimo, 2 litros de água diariamente.

Veja mais sobre Exercícios Físicos – Clique Aqui.

Portanto, se o artigo foi interessante para você, clique no botão CURTIR e em seguida COMPARTILHE com seus amigos. Assim, estará ajudando mais pessoas e tornando o mundo melhor.

Veja também

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado.

Esse site usa cookies Ok Mais detalhes

Termos & Politica de Privacidade
error: Conteúdo protegido!!