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Os Benefícios Da Alimentação Saudável

Os Benefícios Da Alimentação Saudável

Desenvolver hábitos alimentares saudáveis, ​​não é tão difícil como muitas pessoas imaginam.

Contudo, os passos essenciais, são comer principalmente alimentos derivados de: Vegetais, frutas, grãos inteiros, legumes (feijão, ervilhas, lentilhas) e limitar alimentos processados.

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Os Benefícios Da Alimentação Saudável – Consumir Uma Variedade De Alimentos

Primeiramente, nem todos os nutrientes e substâncias dos alimentos que contribuem para a boa saúde, foram identificados.

Sendo assim, comer uma grande variedade de alimentos, ajuda a garantir que você tenha todo o potencial de combate à doenças.

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Sendo assim, pelo menos metade dos alimentos devem ser de grãos integrais, como:

  • Trigo integral;
  • Cevada;
  • Aveia;

Lembrando que, os grãos inteiros mantêm o farelo e o germe, sendo todos (ou quase todos) os nutrientes e fibras do grão.

Portanto, procure por produtos rotulado como “100% de trigo integral” ou “100% de grãos inteiros“.

Limite O Carboidrato E O Açúcar Nos Alimentos

Os carboidratos refinados em pão branco e massas, têm pouca ou nenhuma fibra dietética e pouco nutrientes.

Sendo assim, nas etiquetas dos alimentos, fique atento à “farinha de trigo” (também chamada de farinha “branca”, “refinada” ou “enriquecida”).

Além disso, limite os alimentos com açúcar adicionado.

Isso porque, são fontes de calorias que contribuem para o ganho de peso.

Saiba mais sobre Os Benefícios Da Alimentação Saudável lendo os artigos abaixo…

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